Snídaňová miska, po které vydržíte do oběda
3 min čtení · Bára Vojtěchová
Pět minut práce a snídaně, která není za hodinu zapomenutá. Granola kešu-brusinková má oves, med a brusinky — tedy pomalé cukry, ne jen sladkost.
Proč granola a ne müsli z krabice
Rozdíl je v tom, co se stane po hodině. Slazené müsli vystřelí cukr nahoru a stejně rychle ho pustí dolů. Granola kešu-brusinková stojí na ovesných vločkách a medu, ne na glukózovém sirupu, takže energii uvolňuje postupně. A je pečená, takže zůstane křupavá i v jogurtu.
Pořadí vrstev není jedno
Nejdřív jogurt, do něj rozetřete lžíci Rybízový džem, aby vznikly pruhy, a teprve nakonec granola. Když ji dáte dospod, do pěti minut změkne. Ovoce přijde až úplně navrch, aby granolu nenavlhčilo.
Jak si to obměnit
V zimě místo banánu pečené jablko, na jaře jahody, v létě meruňky. Místo rybízového džemu funguje Meruňkový džem nebo lžíce Bezový sirup. A kdo potřebuje vydržet déle, přidá hrst Kešu oříšky natural — tuk z ořechů zasytí nejvíc.
Suroviny
- 50 g kešu-brusinkové granoly
- 200 g bílého jogurtu
- lžíce rybízového džemu
- půl banánu
- hrst kešu oříšků
Postup
- Do misky dejte jogurt a rozetřete do něj džem.
- Posypte granolou těsně před jídlem.
- Přidejte plátky banánu a hrst kešu.
- Podle chuti přelijte lžičkou medu.
Chcete si to rovnou vyzkoušet? Mrkněte na související dobroty v mém obchodě.
Prohlédnout Sladké svačinky a snídaně →